Консультация для родителей «Бережем здоровье с детства или 10 заповедей здоровья»

Для поддержания здоровья нужны очень простые, известные всем условия, знакомые нам с детства: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». Но для того, чтобы эти простые условия работали на наше здоровье надо вести здоровый образ жизни. И чтобы малыш был здоров нам необходимо привить ему этот здоровый образ жизни. А сделать это сможете только вы, дорогие родители, а мы, педагоги и медицинские работники, лишь немного поможем вам в этом. Рассказать о здоровом образе жизни и просто, и сложно. Просто потому, что все его составляющие очень просты и всем известны, а сложно, потому что рецептов здоровья очень много и опять же они очень просты.

Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.

Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять. Следует уделять особое внимание полноценному сну – не позднее21 – 22 часов укладывать  детей спать, минимальная продолжительность ночного сна  8 – 10 часов. Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 30 мин. ), так и по содержанию (вечером следует избегать  возбужденной тематики). Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.

Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.

Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные и интеллектуальные. Нужно внимательно следить за поведением ребенка, при этом ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. Необходимо дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе. Если не снизить нагрузки ребенка – то за

этим, как правило, следует истощение, недомогание, истерика, а затем и болезнь. В старшей и подготовительной группе родители нагружают детей дополнительными занятиями, стараясь дать им как можно больше знаний,

умений – это приводит к перегрузке нервной системы.

Заповедь 3. Свежий воздух

Свежий воздух просто необходим детскому развивающемуся мозгу. Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. В непроветренном, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие сосредоточения внимания. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 2 часа в день и в проветренном помещении во время сна. Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода. Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка. Потребность растущего организма в кислороде более чем в 2 раза превышает  потребность чем у взрослых. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.

Заповедь 4. Двигательная активность.

Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк. Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а следовательно, и всего организма ребенка.

Заповедь 5. Физическая культура.

Систематические занятия физкультурой очень полезны для ребенка. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Спортивные секции, любые виды спорта, которые нравятся ребенку – главное, чтобы он занимался этим с удовольствием. В ребенке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а значит основой успеха является личный пример родителей.

Заповедь 6. Водные процедуры.

Водные процедуры полезны для здоровья, хорошего самочувствия.

Заповедь 7. Простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица, тела. Массаж является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма.

Заповедь 8. Теплый доброжелательный психологический климат в семье. Перебранки в присутствии ребенка в одних случаях способствуют  возникновению у него  невроза, снижаются защитные возможности  детского организма. Учитывая это, мы всегда должны стараться быть в хорошем настроении. Наше раздражение автоматически переходит и на ребенка. По поведению ребенка по утрам можно видеть – во сколько он уснул вечером, приболел ли он, все ли у вас ладно в семье. Ребенок или замкнут, или, наоборот, сильно возбужде6н, криклив, агрессивен, плохо кушает, плохо засыпает.

Заповедь 9. Творчество.

В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Взрослым только надо создать условия для их творческой активности, поддержать его желания созидать. Для этого подходят разные виды  творческой деятельности: рисование, лепка, изготовление поделок из бумаги, шитье, вязание, плетение, прослушивание классической и детской музыки, занятия музыкой и пением, занятия танцами, артистической деятельностью и др.

Заповедь 10. Питание.

В организации питания ребенка  следует придерживаться простых, но важных правил: питание по режиму, для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, включать в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно весной, ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.

Подготовила воспитатель Беляева С. В.

Март 2021 г.